Son muchos los beneficios de la siesta para los adolescentes. Desde una mejora en sus notas académicas hasta una mejora del rendimiento físico. Te los contamos:
1. Mejora del rendimiento académico
Una siesta breve puede ayudar a que el cerebro procese mejor la información, mejore la memoria y aumente la capacidad de concentración. Esto se traduce en más facilidad para estudiar y resolver tareas.
2. Aumento de la energía
Los adolescentes suelen dormir menos de lo necesario por horarios escolares, actividades y cambios biológicos. Una siesta corta ayuda a recuperar parte de esa energía perdida y reduce la sensación de cansancio.
3. Regulación del estado de ánimo
Dormir un poco a mitad del día puede disminuir la irritabilidad, el estrés y la ansiedad. Después de una siesta, es más fácil mantener la calma y gestionar mejor las emociones.
4. Beneficios para la salud física
El descanso adecuado contribuye a un sistema inmunológico más fuerte y a una mejor regulación hormonal. Esto es especialmente importante en una etapa de crecimiento.
5. Mejor toma de decisiones
Con la mente más despejada, los adolescentes pueden pensar con más claridad, evitar impulsos y tomar decisiones más razonadas.
6. Recuperación tras el ejercicio
Para quienes practican deporte, una siesta ayuda a la recuperación muscular y mejora el rendimiento físico.
No cabe duda que la siesta es beneficiosa para todo el mundo, también para los adolescentes. Entonces, ¡a dormir!
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